Ryhmäliikunta

Fit Saippua Centerin Ryhmäliikunta­kalenteri

Fit Saippua Centerin ryhmäliikunnassa on monipuolinen tuntivalikoima erilaisia kehonhuolto- ja muokkaustunteja, syvävenyttelyä sekä aerobisia hikitreenejä.

Ryhmäliikuntakalenteri julkaistaan elokuun aikana.

Tarpeen mukaan järjestämme uusia ryhmiä. Toiveita sisällöstä ja aikatauluista voi esittää asiakaspalveluun saippuacenter@ole.fit

Maanantai
9:30-10:15
Mamat ja minit
(Suljettu ryhmä)
 

 

17:30-18:15

Fit Voima

(Suski)

 

18:30-19:30

Tila varattu

 
Tiistai
8:30-9:15
Fit Spinni
(Heini)
 

17:00-18:00

Fit Pump

(Heini)

18:15-19:00

Fit Spinni

(Heini)



 
Keskiviikko

 

 

17:15-18:10

Fit Pump

18:20-19:05

Fit Spinni

19:15-20:00

FasciaMethod

 

 

Torstai
 
9:30-10:15
Fit Spinni
(Heini)

10:30-11:30

Fit Startti

(Heini/Reetta)

 

17:15-18:00

AMRAP

(Tiia)

18:15-19:00
Kahvakuula
(Tiia)
Perjantai

 

 

 

 

 

 

16:30-17:30
Fit Pump
(Heini/Reetta)
 
Lauantai

 
10:15-11:00
Fit Spinni
(Heini/Reetta)
11:15-12:00
Fit Voima
(Heini/Reetta)
   
Sunnuntai          

 


 

 

Fit Pump

Fit Pump on lihaskuntoharjoittelutunti levytangon ja käsipainojen avulla, jossa harjoitetaan koko keho läpi lihasryhmä kerrallaan. Liikkeet on suunniteltu myötäilemään musiikkia ja tuntirunko on suunniteltu loogiseksi ja fysiologisesti järkeväksi kokonaisuudeksi. Tunnin lopuksi lyhyet venyttely.

Fit Voima

Vahvista koko kehoasi tämän tehokkaan täsmätunnin avulla. Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä koko kehon alueelle. Treenissä keskitytään vartalon isojen ja pienten lihasryhmien kuormittamiseen kehonpainon tai lisäpainojen avulla. Erilaiset punnerrukset, työnnöt ja kyykyt tulevat varmasti tutuksi. Tunnilla keskitytään myös hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan, jonka avulla saadaan parhaimmat tulokset!

Kahvakuula

Toiminnallisen harjoittelun tunti jossa käytetään vastuksena ja välineenä yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä tunnille osallistuminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta. Tuntirunko on selkeä; alkulämmittelyn jälkeen tehdään erilaisia lihaskuntoharjoitteita ja tunti päättyy rauhalliseen loppupalautteluun.

Fit Spinni

Tämä musiikin tahtiin tehtävä sisäpyöräilytunti kehittää aerobista kuntoa sekä lihaskestävyyttä, erityisesti alaraajojen lihasten osalta. Spinning tunnilla teemat vaihtelevat nopeatempoisesta HIIT tunnista, spinning basic tuntiin, mutta kaikki tunnit soveltuvat eri kuntoisille ja eri ikäisille liikkujille, sillä jokainen voi säätää vastusta oman kuntonsa mukaan, saaden tunnista irti parhaan mahdollisen treenin hyvän musiikin siivittämänä.

FasciaMethod

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMe-konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Fit Startti

Tämä tunti on tarkoitettu kaikille, olitpa aloittelija tai taukoa kuntosaliharjoittelusta pitänyt. Tälle tunnille voi tulla kaiken ikäiset ja kuntoiset. Käymme läpi kuntosalin laitteita, teemme yhdessä toiminnallisia harjoituksia sekä opastamme liikkeiden tekniikat kuntoon.

Tunnilla tulee varmasti hiki, mutta on silti matalan kynnyksen tunti aloittaa harjottelua kuntosalilla tai ryhmäliikuntatunneilla.

Ohjaajina Heini ja Reetta

Mamat & Minit

Mamat & Minit -pienryhmävalmennus on sinulle, joka haluat treenata vauvasi kanssa pienryhmässä yhdessä muiden äitien ja vauvojen kanssa.
Valmennuksessa pääset treenaamaan synnytyksen jälkeen turvallisesti ja ohjatusti äitiysliikuntavalmentajien opastuksella.
Suosittelemme synnytyksestä olevan vähintään 2 kuukautta aikaa. Ylärajaa ei ole.
Treenit ovat nousujohteisia ja vaihtelevat joka kuukausi. Voit halutessasi osallistua treeneihin vain yhden kuukauden ajan tai olla mukana kaikki 3 kuukautta. Sitoutuminen on aina kuukaudeksi kerrallaan. Tunneilla hyödynnämme oman kehon painoa ja mm. kuminauhoja ja käsipainoja. Unohtamatta tietenkään ihania minejä, joita voidaan hyödyntää lisäpainoina treeneissä.


Valmentajina toimivat Susanna Säävälä ja Ainomaija Lammervo.
Treenit maanantaisin klo 9.30-10.15 Ryhmäliikuntatilassa
-Syyskuussa 5.9 - 29.9.
-Lokakuussa 3.10-24.10. (31.10. ei ole treeniä)
-Marraskuussa 7.10-28.10.
Hinta 59€ / kk

Ilmoittautumiset Ole.Fit Saippua Centerin nettisivuilta https://fitsaippuacenter.mycashflow.fi/flow/tuote.php?action=show&id=2
Ryhmäkoko max 8.
Lisätietoja sähköpostitse info.mamatjaminit@gmail.com tai
Instagramissa @mamatjaminit