Artturi Veijalainen – Personal Trainer & fysiikkavalmentaja

Et tarvitse lisää treenivinkkejä. Tarvitset suunnitelman, joka toimii juuri sinulle.

Artturi on koulutukseltaan fysioterapeutti ja kokenut fysiikkavalmentaja, joka yhdistää valmennuksessaan vahvan ymmärryksen kehon toiminnasta, käytännön kokemuksen valmentamisesta sekä oman kokemuksensa tavoitteellisesta kehonrakennuksesta.

Artturin kanssa et jää yksin miettimään, mitä pitäisi tehdä, kuinka paljon ja millä tavalla. Valmennuksen lähtökohtana ovat aina sinun tavoitteesi, lähtötasosi, elämäntilanteesi ja arjen mahdollisuudet. Näiden pohjalta rakennetaan selkeä kokonaisuus, jota on mahdollista noudattaa ja jonka avulla pystyt oikeasti kehittymään.

Mitä haluat saavuttaa?

Haluatko lisää lihasmassaa ja voimaa?

Kaipaatko varmuutta kuntosaliharjoitteluun?

Haluatko parempaan kuntoon, toimintakykyä arkeen tai kokonaan uuden suunnan elämäntapoihisi?

Tavoitteesi ei tarvitse olla valmis ennen valmennuksen aloittamista.

Artturi auttaa sinua löytämään oikean tavan harjoitella ja etenemään tavoitteitasi kohti suunnitelmallisesti.

Valmennuksessa voidaan keskittyä esimerkiksi:

• Lihasmassan ja voiman kasvattamiseen
• Tavoitteelliseen kuntosaliharjoitteluun
• Tekniikan ja liikkeiden kehittämiseen
• Parempaan toimintakykyyn ja liikkuvuuteen
• Elämäntapamuutokseen ja kunnon kohottamiseen
• Urheilusuorituksen ja fysiikan kehittämiseen

Ammattitaito kohtaa käytännön kokemuksen

Fysioterapeutin koulutus antaa vahvan pohjan ymmärtää kehon toimintaa ja harjoittelun vaikutuksia. Oman kilpailutaustan kautta hänellä on puolestaan kokemusta siitä, mitä tavoitteellinen harjoittelu, pitkäjänteisyys ja kehittyminen käytännössä vaativat.

Artturi toimii myös urheilujoukkueiden fysiikkavalmentajana ja ohjaa liikuntaryhmiä eri-ikäisille liikkujille. Hänellä on näin kokemusta monenlaisista tavoitteista ja lähtötasoista – olitpa sitten kuntosaliharjoittelua aloitteleva tai jo kokenut treenaaja.

Sinun tavoitteesi. Sinun lähtökohtasi. Sinulle rakennettu valmennus.

Hyvä valmennus ei tarkoita sitä, että treenaat mahdollisimman paljon. Se tarkoittaa, että teet oikeita asioita oikeaan aikaan ja tavalla, joka sopii sinun elämääsi.

Jos haluat kehittyä, kaipaat lisää tavoitteellisuutta harjoitteluusi tai haluat ammattilaisen tukemaan matkaasi, OTA YHTEYTTÄ.

Tule juttelemaan Artturin kanssa salilla tai varaa tapaaminen suoraan kalenterista – laitetaan tavoitteesi yhdessä liikkeelle.

artturi.veijalainen@gmail.com

0453137722

Stressi kuuluu elämään. Sopiva määrä stressiä auttaa keskittymään, nostaa vireystilaa ja valmistaa kehoa toimimaan tilanteissa, jotka vaativat nopeaa reagointia. Haasteita syntyy, kun kuormitus jatkuu pitkään eikä palautumiselle jää riittävästi aikaa.

Liikunta tarjoaa yhden konkreettisen keinon tukea mielen hyvinvointia. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa mielialaan, vireystilaan ja keskittymiseen sekä tarjoaa vastapainoa päivän muulle tekemiselle. Siksi treenillä on paikkansa myös silloin, kun elämä tuntuu tavallista kuormittavammalta.

Lyhyt stressi auttaa, pitkittynyt stressi kuormittaa

Stressireaktio on elimistön tapa valmistautua tilanteeseen, jossa tarvitaan tavallista enemmän voimavaroja. Syke ja hengitys kiihtyvät, lihakset aktivoituvat ja tarkkaavaisuus terävöityy. Lyhytaikainen stressi auttaa toimimaan esimerkiksi kiireisessä tai haastavassa tilanteessa.

Kun stressi jatkuu pitkään, elimistö ei saa vastaavaa mahdollisuutta palautua. Pitkittynyt kuormitus voi näkyä esimerkiksi väsymyksenä, univaikeuksina, keskittymisvaikeuksina tai lihasjännityksenä. Mieli saattaa jäädä käsittelemään keskeneräisiä asioita vielä silloin, kun muu tekeminen on jo päättynyt.

Liikunnan merkitys korostuu tässä: keho tarvitsee aktiivisuuden lisäksi myös mahdollisuuksia palautua ja siirtyä pois jatkuvasta valmiustilasta.

Liike vaikuttaa myös mieleen

Liikunnan vaikutukset eivät rajoitu vain lihaksiin ja fyysiseen kuntoon. Treenin aikana huomio kohdistuu kehon liikkeeseen, hengitykseen ja tekemiseen. Tämä tarjoaa tauon jatkuvalle ajatustyölle ja auttaa irrottautumaan hetkeksi muista asioista.

Fyysinen aktiivisuus tukee mielialaa ja hyvinvointia. Liikkuminen tarjoaa myös kokemuksia siitä, että omalla tekemisellä on vaikutusta omaan oloon.

Mielen kannalta liikunnassa on tärkeää esimerkiksi:

• Keskittyminen: tekeminen antaa ajatuksille selkeän kohteen.
• Irrottautuminen: treenin aikana huomio siirtyy pois työstä, tehtävistä ja muista kuormittavista asioista.
• Mieliala: fyysinen aktiivisuus tukee myönteistä mielialaa.
• Pystyvyyden tunne: tavoitteiden saavuttaminen ja oman kehityksen huomaaminen vahvistavat kokemusta siitä, että omalla toiminnalla on merkitystä.

Ole.Fitissä liikkumiselle löytyy tilaa erilaisissa elämäntilanteissa. Voit treenata tavoitteellisesti, ylläpitää kuntoa tai yksinkertaisesti ottaa hetken itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi.

Stressaantuneena treenin ei tarvitse olla täydellinen

Kun elämä kuormittaa, liikunnan määrää ei tarvitse kasvattaa vain siksi, että liikunnasta on hyötyä. Treenin tarkoitus on tukea kokonaisuutta, ei muuttua uudeksi suoritukseksi.

Jos voimavarat ovat vähissä, lyhyempi tai kevyempi treeni riittää. Hyvin palautuneena treeniin voi puolestaan ottaa enemmän tehoa. Myös liikuntamuotoa voi vaihtaa tilanteen mukaan: joskus tarvitaan vauhtia ja haastetta, toisinaan rauhallisempaa tekemistä.

Hyvä kysymys ennen treeniä ei aina ole “Kuinka paljon pystyn tekemään?”, vaan “Millainen treeni sopii tämänhetkiseen tilanteeseen?”

Palautuminen tarvitsee oman paikkansa

Liikunta on yksi osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sen rinnalla tarvitaan riittävästi unta, lepoa ja ravintoa, jotta keho pystyy palautumaan ja mieli saa taukoja kuormituksesta.

Palautumiseen kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti silloin, kun:

• uni jää toistuvasti liian lyhyeksi
• väsymys ei helpota levosta huolimatta
• tavanomainen treeni tuntuu poikkeuksellisen raskaalta
• liikkumisesta palautuminen hidastuu
• treeni alkaa tuntua enemmän velvollisuudelta kuin mielekkäältä tekemiseltä

Kaikkien viikkojen ei tarvitse näyttää samanlaisilta. Kun kuormittavia treenejä, kevyempää liikkumista ja lepoa suhteutetaan toisiinsa, liikunta pysyy osana kokonaisuutta, joka tukee jaksamista.

Liikunnalle kannattaa tehdä tilaa

Stressiä ei aina tarvitse yrittää poistaa kokonaan. Olennaisempaa on löytää keinoja, jotka auttavat kehoa ja mieltä palautumaan kuormituksesta. Liikunta tarjoaa siihen yhden konkreettisen väylän: se tuo päivään aktiivisuutta, irrottaa ajatuksia muusta tekemisestä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Siksi liikkumiselle kannattaa tehdä tilaa myös silloin, kun elämä tuntuu kiireiseltä. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä tai raskasta – tärkeintä on löytää tapa, joka tukee hyvinvointia ja tuntuu hyvältä.

Kun mieli käy kierroksilla, Ole.Fitissä voit keskittyä hetkeksi treeniin ja antaa ajatuksille tauon muusta tekemisestä!