Pienryhmät
Fit Saippua Centerin Pienryhmät
REKISTERÖIDY ja varaa paikkasi https://fitsaippuacenter.kulkuriaccess.fi/
Fit Saippua Centerin pienryhmätunnit toteutetaan joko kuntosalin puolella tai pienryhmätilassa. Ryhmäkoot max 8.
Pienryhmätunneille pääset osallistumaan kuntosalimaksu+10€/4vk.
Aikataulu 1.3.2023-17.6.
| Maanantai |
|
|
17:30-18:30 Power (IDA) |
|
| Tiistai |
|
|
|
19:00-20:00
Vatsa-peppu
(Heini)
|
| Keskiviikko |
|
|
|
|
| Torstai |
|
|
|
|
| Perjantai |
10-11
Kuntosaliharjoittelu
(IDA)
|
|
|
|
| Lauantai |
10:15-11:15
Sisäpyöräily+core
(IDA)
|
Linkki varauskalenteriin:
https://fitsaippuacenter.kulkuriaccess.fi/
Tunnit pidetään, kun osallistujia min. 2 hlö.
Ilmottaudu mukaan 2 tuntia ennen, aamutunneille edellisenä iltana.
Vatsa-Peppu
Vatsa-Peppu -tunnilla keskitytään juurikin näiden alueiden harjoitteluun. Syvät vatsalihakset pääsevät töihin sekä pakara polttaa varmasti tunnin päätteeksi. Sykettä nostetaan sopivasti aerobisten harjoitteiden avulla.
Tunnilla pärjää kaiken tasoiset.
Fit POWER
Vahvista koko kehoasi tämän tehokkaan täsmätunnin avulla. Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä koko kehon alueelle. Treenissä keskitytään vartalon isojen ja pienten lihasryhmien kuormittamiseen kehonpainon tai lisäpainojen avulla. Erilaiset punnerrukset, työnnöt ja kyykyt tulevat varmasti tutuksi. Tunnilla keskitytään myös hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan, jonka avulla saadaan parhaimmat tulokset!
Spinning +Core
Tämä musiikin tahtiin tehtävä sisäpyöräilytunti kehittää aerobista kuntoa sekä lihaskestävyyttä, erityisesti alaraajojen lihasten osalta. Spinning tunnilla teemat vaihtelevat nopeatempoisesta HIIT tunnista, spinning basic tuntiin, mutta kaikki tunnit soveltuvat eri kuntoisille ja eri ikäisille liikkujille, sillä jokainen voi säätää vastusta oman kuntonsa mukaan, saaden tunnista irti parhaan mahdollisen treenin hyvän musiikin siivittämänä.
Puolet tunnista poljetaan ja toinen puolikas keskitytään rakentamaan CORE kuntoon.
Kuntosaliharjoittelu
Tämä tunti on tarkoitettu kaikille, olitpa aloittelija tai taukoa kuntosaliharjoittelusta pitänyt. Tälle tunnille voi tulla kaiken ikäiset ja kuntoiset. Käymme läpi kuntosalin laitteita, teemme yhdessä toiminnallisia harjoituksia sekä opastamme liikkeiden tekniikat kuntoon.
Tunnilla tulee varmasti hiki, mutta on silti matalan kynnyksen tunti aloittaa harjottelua kuntosalilla tai ryhmäliikuntatunneilla.